Ja jem ok 3 tylko dlatego że dając 100 g mięsa na posiłek albo 25g wpc to zdecydowanie nie czuć tego ani ilościowo nie jest dobrze ani smakowo jak dla mnie . Ogólnie licząc każde białko mam ok 50 na posiłek. Waga 65 aktualnie.
Przede wszystkim jestem nienaturalem i na przestrzeni ostatniego miesiąca sylwetka się w ogóle nie zmieniła ani waga nie poszła w górę. Trening jest napewno odpowiedni. Jem 4000 kcal w treningowe i 3000 w nietreningowe, wiec tez watpie żeby nadwyżka była za mała.
Przede wszystkim jestem nienaturalem i na przestrzeni ostatniego miesiąca sylwetka się w ogóle nie zmieniła ani waga nie poszła w górę. Trening jest napewno odpowiedni. Jem 4000 kcal w treningowe i 3000 w nietreningowe, wiec tez watpie żeby nadwyżka była za mała. to gdzieś jest błąd więc może warto dodać zrzut diety do wglądu oraz rozpisać jaki [...]
Nie ma większego znaczenia czy witaminy i składniki mineralne dostarczysz przed, w trakcie, czy też po posiłku. Najważniejsze żeby było to w jego okolicy. Nie jest również istotne, czy będzie to śniadanie, obiad lub też kolacja. Kieruj się tym, jak Tobie bardziej odpowiada. Ja stosuję wtedy, kiedy mi się przypomni. Cześć mam w domu, więc jak jem [...]
Ja ostatni posiłek jem po treningowy ok 19-20 i chodze spać po 23, i się nie przejmuje katabolizmem, nie ten etap zaawansowania. Co do omleta dajesz pół na pól białka jaj i odzywkę, co robisz z żółtkami ?
Chciałem umieścić link do mojego instagrama gdzie mam kilka posiłków jakie jem, ale nie wiem czy nogę, więc edytowałem i nie wrzucam. Zmieniony przez - angryuser w dniu 2022-08-28 19:07:54
Mordo ja samym cypki jak nie dbałem o aktywność fizyczna i dużo wody miałem erytrocyty, hemoglobine i hematokryt powyżej normy. A teraz jak mam duża aktywność, pije dużo wody na propie trenie i winie mam w 3/4 normy każde z nich. Więc nawodnienie i dużo wysiłku to klucz do sukcesu. Witamin jem dużo, żelazo w połowie normy i t tak dobrej krwi od 14 [...]
[...] uznał kaszę mannę za najgorszą ze wszystkich , i za tym poszła większość Ekspertów z tego forum - dlatego napisałem że jest kiepska. Chyba że coś się zmieniło. Flex, Aktualnie jestem na redukcji , moje makro to 2550kcal , i ja jestem leniwy co do robienia jadła i nie przeszkadza mi jedzenie tego samego codziennie. Ew jak już mi się znudzi [...]
2 h treningu 5 x w tyg do tego praca fizyczna i dziwisz się, że nie masz postępów? Poczytaj artkuły Macieja Sulikowskiego u nas na forum, napisał wiele tekstów o wpływie zbyt dużych ilości cardio na hipertrofię. W skrócie - kortyzol. Po co Ci tyle cardio? redukujesz? No i jak Ty chcesz robić formę na słodyczach i niedojadaniu? Liczysz kalorie, [...]
WITAJ MAGNEZJA ! STOSUJĘ DIETĘ MONTIGNAC ! ALE NIE ZAUWAŻAM U SIEBIE SPADKU WAGI ! TEŻ UŻYWAŁEM HMB I NIC ! MOŻE JEST TO SPOWODOWANE TYM, ŻE NAPRAWDĘ DUŻO JEM ! PRACUJĘ NAD MASĄ ! PYTANIE MOJE JEST NASTĘPUJĄCE CZY ZNALAZŁAŚ GDZIEŚ BARDZIEJ ROZBUDOWANY I ROZPISANY LICZNIK IG ? JEŻELI TAK TO PROSZEPODAJ GDZIE !? Z GÓRY DZIĘKUJĘ POZDRAWIAM TOMASS [...]
hej mintignac-owcy! dziś dostałam wreszcie książkę naszego mistrza. przeczytałam wszystko odnośnie fazy pierwszej... jutro wpiszę swój jadłospis a wy oceńcie czy jest ok. od jakis 2 tygodni jem według montiego ale stanowczo za mało(wyjątek dwa ostatnie dni kiedy byłam na diecie wysokobiałkowej - efekt jest taki że czuję się nienajlepiej a na jajka [...]
[...] 14.V.1951roku. Gdy miałem 5 lat ojciec kupił mi pierwsze wydaniu książki o kulturystyce pt." Jak stać się silnym i sprawnym". Zacząłem ćwiczyć według wskazówek w niej zawartych bez przyrządów. Ćwiczyłem rano i wieczorem. Lekkimi hantlami( kilogramowymi_ i laską metalową wagi 8 kg zacząłem ćwiczyć w 13 roku życia. Ważyłem wtedy 40kg [...]
[...] 2 te posiłki na słono i na bazie węglowodanów to trzeba jeśc jakoś na zmiane tzn: dzisiaj jem na słono a jutro na bazie węglowodanów? dopiero dzisiaj zaczęłam diete wiec niestety nie mogę Ci poradzić jak sie oprzeć róznym pysznością, u mnie w domu narazie kpią i robią wszystko zebym sie złamała. Mówie sobie jednak, że jak juz zobaczą [...]
Oj dziewczyny książka zrobiłaby karierę jak nic. Już dla swoich koleżanek (które widziały efekty tej diety u mnie) porobiłam malutkie kieszonkowe notesy i skserowałam najważniejsze zasady Montiego dokładając przykłady z własnego doświadczenia. Odnośnie tych boczków dozwolonych w drugiej książce, to muszę powiedzieć, że w pierwszej "Jeść aby [...]
Jem "obiad" o 15 i zaraz potem idę na siłownię... Jestem tam do 19 czasem do 20. Kiedy więc mam jeść kolację? Zrezygnować z niej nie powinnam, prawda? Więc...jak wrócę do domu ok.20 czy lepiej przerwać trening ok.18 i wtedy coś zjeść, jako "kolację". Doradźcie prosze... Mmonikaa
Wyżej pisaliście niektórzy, że jesteście opuchnięci.Ja jestem na diecie drugi tydzien, waga spadla ze 3-4 kg ale brzuch choc zawsze jest plasciutki teraz jest jak bomba.I do teg pobolewa.Zwrocilam sie z tym d lekarz.No i dowiedzialam się,że przyczyna jest to,że jem dużo błonnika a za mało pije i jakieś tam nadkwaśności sie tworza a jelita są jakby [...]
ja juz powoli mam metlik w glowie,bo prawie caly czas jem wszystko co ma ig mniejsze od 35 i nic sie nie dzieje.chyba przesadam z orzechami i serem zoltym,czy to moze byc przyczyna?czy chleb wsa 3 zboza mogę jesc na sniadanko slone w 1 fazie? madzikk
Ja mam przepis na słodki omlet 2 jajka 100 ml mleka soda oczuszczona-na czubek noża 1 łyżeczka fruktozy Jajka miksuje do momentu aż będą kompletnie pulchne(bardzo długo), potem dolewam mleka i znowu długo miksuje, bo wtedy mleko się pieni jak piana od piwa dosypuje reszte i znowu to samo. Teraz na patelnie leje ciasto i przykrywam pokrywą i daje [...]
babkojajo, maniula i andrea dzieki za pomoc. w zasadzie trzeci dzien jestem na Montim. czuje sie niezle. ale chwila prawdy bedzie w sobote czyli jutru bo sie zwaze. mam troche klopotow z ukladaniem menu. dzisiaj na sniadanie (wlasnie wcinam) zjadam mieszanke platkow owsianych, jeczmiennych , pszennych i zytnich ze slonecznikiem. do tego 1/2 kostki [...]
dieta Montignac
